Surya Namaskar – Yoga

Estamos falando de uma técnica bem conhecida e vital dentro do repertório do Yoga. Ela consiste em uma série de doze posições físicas. Estas posturas de alternância entre ante e retro flexões alongam e flexionam a coluna vertebral e os membros atráves do seu máximo alcance. A série proporciona um alongamento tão profundo ao corpo que são poucas as outras formas de exercício comparáveis, além de ser uma dádiva para pessoas enrijecidas, pois traz rapidamente a flexibilidade perdida. Ela reduz a gordura abdominal, traz flexibilidade à coluna e aos membros e aumenta a capacidade de respiração; é mais fácil praticar os as posturas após realizar a técnica Surya Namaskar.

Pode ser incorporada facilmente, pois requer apenas cinco a quinze minutos de prática diária para a obtenção de resultados benéficos num prazo notavelmente curto. É praticamente um Sadhana (prática espiritual) completo, por conter posturas, técnicas respiratórias e meditativas dentro da sua estrutura.

Essa prática tem sido repassada pelos sábios dos tempos védicos, há mais de 5.000 anos. Surya significa “sol” e Namaskar (ou Namaskara) significa “saudação”. Nos tempos remotos, o sol era adorado em rituais diários por ser um símbolo poderoso que representa a consciência espiritual.

Eis um exemplo de sua execução através da tradição Sivananda Yoga:

Este post é resultado de trechos das seguintes obras:

A Senda do Yoga (Maria Laura Garcia Packer)
O Livro de Yoga Completo e Ilustrado (Swami Vishnudevananda)
Surya Namaskara (Swami Satyananda)

Boas práticas!
Namastê _/|\_

Yoga e Hatha Yoga

O significado da palavra sânscrita “Yoga” é “União”. Em outras palavras, um encontro consigo mesmo. O Hatha Yoga é uma maneira de promover esse encontro. Esta técnica milenar promove ao praticante força, flexibilidade, sensibilidade, concentração e alto desempenho dos sistemas do corpo. Por meio de posturas físicas, técnicas respiratórias, relaxamento e meditação confere-se um estado de saúde e equilíbrio perfeitos. É importante mencionar o poder do Hatha Yoga sobre a redução dos fatores de risco para doenças cardiorrespiratórias, a maior causa de óbitos no mundo.

A prática também atua no desenvolvimento da saúde emocional. As posturas físicas aliadas à presença respiratória e concentração revelam aspectos internos do praticante, a exemplo de memórias, nível de aceitação, confiança e coragem. Os padrões emocionais se manifestam nos padrões de movimento do corpo, e observando o corpo é mais fácil identificar uma emoção.

Há dois grandes pilares fundamentais na prática do Hatha Yoga, conforto e estabilidade. A postura estável e confortável treinada nas aulas passa a se tornar a postura na vida, no trabalho, na família e nos relacionamentos. Algumas pessoas comentam que o Yoga é difícil, as posturas são impossíveis de se realizar e poucos são capazes de praticar, isso é um mito. A função do Yoga é melhorar a saúde, ampliar a capacidade respiratória, aprimorar a auto-observação e o reconhecimento de padrões físicos e emocionais com o objetivo da paz mental e felicidade. Portanto, todos podem e devem ter acesso ao Yoga.

“Saúde é riqueza, paz mental é felicidade. O Yoga mostra o caminho.”
Swami Vishnudevananda